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レッスンプログラム内容ご紹介
体験レッスンを1,100円(税込)から開催しています
(お一人さま1 回限り)

ピラティス

もともとは負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるエクササイズを提案したことがピラティスの始まりです。

ジョセフ・H・ピラティス氏は、自分の体を鍛えるためさまざまなスポーツや武術、エクササイズを研究し、実践を続けてきたことがピラティスを生み出すきっかけとなりました。その後、ピラティス氏は1926年に渡米し、ニューヨークにピラティスを広めるためのスタジオを開設。ダンサーやアスリート、健康に関心の高い富裕層へ伝えていきます。その結果、ピラティスはハリウッドや西海岸を中心としたアメリカ全土に普及し今では、リハビリだけでなく体づくりを目的としたアメリカの人気フィットネスのひとつとなりました。

ピラティスエクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができます。それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とする。さらにその正しい運動パターンを体に癖をつけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与えるといわれています。現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として理解されていることが多いですが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上も期待されています。



10回やると気分がよくなり、 20回やると見た目が変わり、
30回で身体の全てが変わる。
ジョセフ・H・ピラティス 1883-1967

ヨガ

ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」(牛や馬と車をつなぐ軛)が語源で、体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。

ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。1000年頃には、ポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)などの、肉体を浄化し強化する鍛練によって、自己(エゴ)を超越したゆるぎない境地を目指す「ハタ・ヨガ(=力強いヨガの意)」が出現しました。現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

当店は初心者から経験者まで幅広い会員さまを対象にインストラクターが各レッスン丁寧にご指導させていただいております。心と身体をリラックスさせ、ずっと健康的で充実した生活を送るためのツールとして、皆さんも体験してみませんか?

シルクサスペンション

ニューヨークの五番街にある人気スタジオ「Pilates on Fifth」で生まれた画期的な空中トレーニングプログラムです。
左の写真は開発者のキャサリン&キンバリー姉妹。
シルクサスペンションには6つのハンドルとハンモック状のサスペンションを使います。このツールにより、どなたでも安全に効果的なトレーニングをすることが可能になります。

スリングと呼ばれるハンモックが、身体を『適切にサポート』してくれます。6つあるハンドルはエクササイズの『多様性』と『適度なアシスト』を生みます。この2種類のサスペンションにより、トレーニング中もっとも重要になる『正しい姿勢』が取り易くなり、エクササイズの効果を上げることが可能になります。

【シルクサスペンションの3つの特徴】


1. 筋バランスと機能性の向上

不安定な空中でエクササイズを行うことで、身体のバランス能力が向上し、普段使わない深層部の筋肉を使う事が可能になります。歪みや重心の不均衡が、揺れやサスペンション形状に顕在化しやすい為、適切なフィードバック(認識)を得ることができます。
固有受容器(身体のセンサー)が正しく働くことで、空間認知能力や、神経および筋回路の発達を促します。

2.柔軟性の向上/姿勢の改善
 
ハンドルが6つあることで、マットピラティスでは行えないストレッチメニューが効果的に行えます。スリング部分は身体の適切なリラックス、特に背骨まわりの筋肉の弛緩を生みます。ピラティスにおいて、スパイン(背骨の)コントロールは最も重要とされています。アンチグラビティ(反重力状態)になり、背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチが出来るという唯一無二の特性もあります。背骨周りの姿勢が整いますので、肩こりや腰痛などにも効果が期待できます。体験レッスンで引き伸ばされた正しい背骨の解放感を是非ご体感ください。
産後や加齢による骨盤底筋群の弱化や、それに伴う内臓下垂なども逆立ちのポーズによって、改善が見られるとお客様からお声を頂けております。

3. 全ての方が楽しめる

ニューヨークのレッスンでは70代の女性もイキイキとシルクサスペンションを楽しんでいます。
サポートツールが多く、体にかかる負荷の調節も出来ますので、運動経験や年齢に関わらずどなたでも楽しんで頂けます。

ヨガティス

Mahana限定プログラム
ピラティスとヨガのライセンスを持つYUKIインストラクターがヨガとピラティスを融合させたプログラムです。ヨガの呼吸法で心とカラダを結び付け、心身が安定した状態を作り、細部の筋肉までしっかりと伸縮させていきます。腰痛や肩こりなどの不調改善にも効果的。そこにピラティスメソッドを加えることで体幹とインナーマッスルの強化をはかり、ケガをしにくい身体づくりを行います。
ライトも少し落として夜に行う癒しのエクササイズです。

美ボディ★ピラティス

Mahana限定プログラム
Beauty&HealthをコンセプトとするMahana BODY STYLEにピタリとはまるエクササイズ。少し体育会系?のKEIKOインストラクターがピラティスの動きを使って、インナーマッスルを正しく鍛え、骨格ラインから身体を整えます。様々な身体の悩みやボディパーツにフォーカスしたボディワークを行い、美しくしなやかな美☆ボディ
を手に入れましょう!

パーソナルレッスン

Beauty&HealthをコンセプトとするMahana BODY STYLEのあなたのインストラクターがあなたのために最適なプログラムを構築し様々な身体の悩みやボディパーツにフォーカスしたボディワークを行うオリジナルプログラムです。